Certaines tisanes permettent-elles vraiment de mieux dormir ?

Dormir comme une marmotte ? Pour certains c’est un jeu d’enfant, mais pour d’autres, ça ressemble bien souvent au parcours du combattant. Insomnies, nuits agitées, sommeil fragmenté, réveils nocturnes : personne n’est à l’abri ! Heureusement, certaines plantes bienfaitrices peuvent aider à lutter contre ces troubles du sommeil en douceur.

Boire une tisane avant d’aller au lit ? C’est un rituel du soir qu’un grand nombre de Français ont pris l’habitude de mettre en place. Mais encore faut-il choisir les bonnes recettes ! Petit détour par notre herbier pour dégoter les meilleurs plantes pour dormir sur ses deux oreilles.

Quelle est la meilleure boisson pour avoir un sommeil réparateur ?

Pour dormir comme un bébé, la première chose à faire c’est d’éviter les boissons excitantes ou déstabilisantes : on pense au café bien sûr, mais également au thé ou à l’alcool.

Le soir au coucher, mieux vaut miser sur une boisson chaude de type tisanes aux plantes. On a parfois tendance à l’oublier, mais le premier bienfait de l’infusion c’est sa capacité à vous maintenir hydraté(e). En effet, durant la nuit votre corps sera privé d’eau pendant plusieurs heures. En sirotant une eau chaude avant de dormir, vous lui permettrez de rester hydraté plus longtemps.

Deuxième avantage de la tisane du soir c’est bien sûr le pouvoir des plantes qu’elle contient. Qu’elles soient en solo à l’instar de la Camomille ou en bouquet comme dans notre infusion du soir 1,2,3… Sommeil, les plantes peuvent contribuer à rendre vos nuits plus belles.

Comment les plantes nous aident-elles à dormir ?

On distingue deux catégories de plantes spécial dodo.

D'abord les plantes aux vertus sédatives, qui vont avoir tendance à faire descendre la pression et à calmer le jeu avant d’aller se blottir sous la couette.

Ensuite, et plus étonnant, certaines plantes aux verus stimulantes comme la mélisse peuvent aussi aider à dormir ! Elles viendront alors en soutien des personnes vraiment très surmenées, extrêmement tendues voire tellement fatiguées que s’endormir devient alors impossible.

Avant de trouver la plante qui vous conviendra le mieux, il est donc essentiel d’apprendre à se connaitre pour comprendre ce qui ne tourne pas rond !

À quelle heure prendre sa tisane du soir pour passer une bonne nuit ?

Pour profiter pleinement des bienfaits de votre tisane du soir, on vous suggère de la boire après votre diner, entre 1h et 30 minutes avant d’aller au lit.

Que se passera-t-il si vous buvez votre infusion juste avant de plonger dans les bras de Morphée ? Votre belle et douce nuit pourrait bien être interrompue par une ou plusieurs pauses pipi...

Quelle est la meilleure tisane pour dormir ?

Dans le top 3 des plantes qui pourront vous aider à trouver un sommeil profond, on retrouve la camomille réputée pour contribuer à la relaxation, la verveine alliée du lâcher-prise au quotidien et la mélisse, toujours partante pour un sommeil plus reposant.

En dehors de ce trio gagnant, d’autres plantes, comme le tilleul, la lavande ou la passiflore*, peuvent également vous emmener sur la voie de l’apaisement et de la nuit parfaite !

Mais la tisane qui vous fera le plus de bien avant d’aller au lit est aussi celle que vous apprécierez pour son goût. Avec ses pétales d’oranger, ses graines de fenouil, sa verveine, sa camomille et sa cannelle, l’infusion Fée Nuit vous offre plus qu’un billet simple vers le sommeil, elle vous promet un pur moment de plénitude avec une pointe de gourmandise (histoire d’aller se coucher de bonne humeur !).

Peut-on boire de la camomille avant de dormir ?

Avec ses petites fleurs blanches et jaunes, la camomille a en effet de quoi favoriser un repos nocturne bon et sain. Capable de rendre votre digestion plus légère (ce qui est déjà un premier pas vers une nuit paisible), elle participe également à faire baisser l’irritabilité (y compris chez les enfants).

Si vous n’êtes pas fan du goût de la camomille (sucré, fleuri, presque proche de celui de la pomme), n’hésitez pas à parier sur des cocktails de plantes pour profiter quand même de ses bienfaits.

En bonne compagnie, comme dans notre infusion Relax et Moi où elle est accompagnée de tilleul, de verveine et de pétales d’oranger ; elle sait aussi se faire discrète. Ce qui ne l’empêchera pour autant pas de faire son petit effet !

*Attention, la passiflore ne fait pas partie des plantes médicinales en vente libre : si vous souhaitez vous en procurer, passez par un professionnel de santé.